Bonjour à toutes
J ai commencé depuis lundi 8 juin je dois avouer ce qui est dur pour moi c est le manque de sucre le matin.Je n ai pas la sensation de faim et attends ile gouter avec impatience.Dominique les proteines c’est 100 + Ta taille au déjeuner donc 100+154 =254 g et le soir c est du poisson avec la méme quantite par contre si tu manges de la viande maigre le soir c’est 154-40 = 114g.Voila j espère avoir pu t aider.
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Par : Malou
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Par : Yun
Bonjour Dominique,
Alors ! Pour ta taille
* Le matin, les jours d’activité tu as droit à 70g de fromage, 65g de pain et 12,5g de beurre.
D’après ce que je vois pour le tableau des gens qui mesurent 1m70, les jours de repos c’est 30g de moins de fromage (soit 40g pour toi), 20g de moins de pain (donc 45g pour toi) et moitié moins de beurre, donc 6.5g pour toi.
Cela dit, il est précisé que « si vous avez faim moins de 4h après votre petit-déjeuner : il n’est pas assez consistant. Il faudra l’adapter à votre activité en augmentant le pain de 10 et le fromage de 20. »
« plus de 6h après votre petit-déjeuner : il est trop abondant. Il faudra réduire, dans les mêmes proportions, le fromage et le pain. »
En gros, les quantités autorisées sont juste un point de départ, à toi d’ajuster en fonction de ton appétit.
* à midi, comme l’a dit Malou, c’est minimum ta taille en grammes (154g), maximum 100 de plus.
+ entre 1/2 et 2/3 de bol chinois de féculents. PAS : de salade, de fromage, de dessert, de vin ni de pain, sauf s’il remplace la part de féculents, auquel cas tu as droit à un peu moins de 50g.
En féculents tu peux avoir ce que tu veux, même des frites. Tu as droit à 2 cuillers à soupe de mayo.
Si jamais tu as encore faim, reprends des protéines et pas des féculents. C’est compliqué au resto, et ça fait bizarre de demander un oeuf mayo après ton boeuf bourguignon mais sincèrement, tu t’en f… !
* au goûter (quand la faim revient, min. 4h après le déjeuner) : 20g de gras végétaux purs (ou 30g de chocolat noir à 55% min.) et 100g de fruits.
Les gras végétaux ça peut être :
des olives (1/2 petit bol chinois) ou
des graines (cacahuètes, amandes, noisettes etc) (même quantité) ou
1 avocat vinaigrette ou au sucre (jamais testé) ou
1 grosse cuiller à soupe de beurre de cacahuète…
Les fruits:
1 petit bol chinois de fruits frais ou
2 pommes cuites au miel ou
2 grands verres de jus de fruit pressé par tes soins ou
1/2 petit bol de confiture + la même chose de compote ou
idem de crème de marron ou
2 ou 3 boules de sorbet aux fruits
Exceptionnellement, de temps en temps, tu peux remplacer la part de fruits par :
6 calissons ou
3 marrons glacés ou
4 loukoums
J’ai vu sur internet des gens qui disaient aussi manger des bonbons, notamment des fraises T*****a de chez H****o ;o)
En fait, le goûter en chrono devrait être le dernier repas de la journée. Le dîner est facultatif; c’est vraiment si tu as faim.
* Dîner : poisson à volonté (100g de plus que sa taille pour rester raisonnable) ou
fruits de mer à volonté
ou viande blanche / volaille : 40g de moins que sa taille en cm
Légumes verts : 1 petit bol chinois
N’oublie pas que tu as droit à deux repas joker par semaine où tout est permis.
Courage !
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Par : chrissette
Bonjour j’ai déjà perdu 28 kilos grâce à la chrono, je me suis lassée un temps, j’ai essayé d’autres trucs car je voulais voir mon tour de taille baisser absolument, et ça a marché…
mais pas gardé mon poids bas…
je reprends la chrono et essaie de me défaire de mes mauvaises habitudes récentes, comme manger des bonbons sans sucres…bref.
Je constate que l’on repend très vite des cm quand on la quitte, les repas « lourds » le soir sont redoutables pour ma ligne, sans doute trop bien habituée à la chrono…si mon corps se souvient de la perte de poids …il va lâcher aussi ses derniers kilos, je DOIS persévérer et y croire…sans fléchir, parfois la fatigue me fait douter comme ce matin, la chaleur, elle fait grimper le poids, les cm aussi…
Je reste confiante.
Et je reviendrai donner des nouvelles.
chrissette, 4.3 de largeur de poignet, 1.68 m, TP 90 TT 69 TH 95 cuisse 50.
cholestérol génétique, donc interdits nombreux…c’est sûr que si l’on flanche de ce côté le gras sur le bidou et ailleurs revient vite…
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Par : Miss Tcharafi
Il y a quelques années, j’ai testé le régime Delabos.
Personnellement, j’aime bien manger du fromage le matin. Bon, je ne m’attaque tout de même pas au bleu, mais des trucs soft comme le carré frais ou le caprice des anges, ça passe tout seul !
J’aime aussi beaucoup le goûter.
C’est sûr que le fait de moins manger le soir est la clef du succès.
Si ça vous intéresse, j’ai fait un petit retour sur mon expérience sur mon blog : http://tcharafi.fr/la-chrono-nutrition-le-regime-delabos/
Bon courage à toutes !
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Par : Juppy
Bonjour à tous,
j’avoue que je suis un peu effarée par certains de vos commentaires. Je ne connais pas le régime Delabos mais certaines choses me gênent. Je me penche sur la nutrition depuis plus d’un an. J’ai abordé la naturopathie, l’équilibre acido-basique, les indices glycémiques… Les conclusions que j’en tire sont:
– si vous êtes sédentaires, ils est important de manger moins riche, surtout le soir car la nuit, votre corps se nettoie et rejette l’acidité dans le sang. Or si vous mangez des protéines animales le soir, vous rechargez votre corps en acidité. Votre corps ne peut pas se nettoyer, résultat vous vous encrassez. Par contre, augmentez votre portion de légumes crus et cuits pour être rassasié
– de grâce, ne maigrissez pas plus de 2 kg par mois, maigrir plus est maltraitant pour votre corps, si vous optez pour un régime où vous diminuez les féculents, les sucres rapides et les graisses, faites le progressivement.
– notre système nerveux et notre cerveau sont constitués principalement de graisses, il est donc important d’en consommer, principalement des huiles végétales comme l’huile d’olive, de tournesol, de colza mais de 1ère pression à froid car elles ne sont pas transformées par la chaleur quand elles passent par le raffinage en industrie. Une poignée d’oléagineux le matin comme les amandes, noisettes, noix de toutes sortes sont préférables aux fromages car ces derniers acidifient le sang et encrassent notre organisme avec les déchets produits par son assimilation. De plus, plus vous mangez de produits animaux, plus cela acidifie votre corps et plus votre capital calcium est pompé dans vos os pour compenser cette acidité. Les produits laitiers sont tout sauf nos amis pour la vie. Je ne suis ni végétarienne ni végétalienne mais diminuer la consommation de produits animaux va vous changer la vie (vitalité, tous ceux qui ont des pathologie en ite ex: arthrite… vont voir leur santé s’améliorée)
– écoutez votre corps, il vous donne des signes ex: aphtes = carences, éternuements après avoir manger un aliment = aliment pas bon pour vous, essayez de ressentir quand votre corps a assez mangé
– le goûter c’est une bonne chose s’il n’est pas trop riche
– n’oubliez pas de vous faire plaisir ! Si vous mangez beaucoup sur un repas, diminuez vos apports sur le repas suivant, mangez léger mais de façon à être rassasié (crudités + légumes cuits)
Bonne chance à tous et ne vous abîmez pas, le corps est merveilleux, on ne le connait juste pas assez.
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Par : Sainte paulette de ndende
Bonsoir j’ai besoin de conseils pour adapter la chrono je me lève à 3h30 j’ai une pose de 3omn a 9h voir 9h 30 ou 10h je rentre chez moi au environ de 14h
dans le livre mincir sur mesure en premier d adapté l alimentation normalement en fonction du lever et après dit en revanche si on se lève avant 6h du matin , il suffit d ajouter au lever 1 banane ou 100g de cake et prendre le petit déjeuner , les restes de repas à heure habituelles .
Merci pour la suite
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Par : bribri
je suis à ma deuxième semaine, moins 1 kg 7 la première le fromage du matin n’est pas un problème pour moi j’adore le fromage plutôt doux en gout par contre pas le bleu de l’arnacoeur mais caprice conté gruyère etc je n’ai pas de problème de flatulence au contraire je dirais que j’en avais plus avant et qu’au niveau digestif je suis au top alors que je ne l’étais pas mon petit déjeuner était déjà fromage pain beurre mais en quantité moindre avec un fruit et je pense que d’avoir ôté le fruit facilite ma digestion le midi je ne mange pas les 200 gr de viande rouge mais fais un mélange avec ou une tranche jambon surimi ou autre avec une portion normale de viande rouge le gouter choco et un fruit ce qui donne un fruit par jour et le soir salade verte souvent et viande blanche ou poisson ma question est qu’on est bien loin des 5 fruits ou légumes par jour préconisés qu’en pensez vous ?
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Par : angeantoine
Bonjour. Je suis très étonnée que vous parliez du centre de recherches du dr Delabos, car suite à un reportage sur ce monsieur, il avait été clairement dit que ce centre n’existait pas, mais qu’il y avait seulement une boîte postale. ……….. bonne chance à vous
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Par : moumine
bonjour a toutes, je suis passée au mode alimentaire chrono du dr delabos depuis (ans jour pour jour; j ai 61ans et je revis apres une perte de poids de 49kilos . la chrononutrition n ‘est pas un régime , il s’agit de manger ce qu’il faut quand l’organisme en a besoin ; et on fond, on MINCIT en beauté ; notre peau redevient souple, la cellulite s’efface , et la santé ce n est que du bonheur!! et le petit plus l’apparence physique s’améliore de façon surprenante! je me suis vue rajeunir d une dizaine d années lol! mon miroir me renvoie une image flatteuse et le retours de mon entourage est tres plaisant! Mes performances physiques sont impressionnantes , sur le plan sportif comme sur le plan médical ; pas d arthrose, pas de bobo de « vieux » pas de soucis de « gaz » de transit , plus d angine (j’ etais abonnée à deux angines carabinées tous les ans) jamais malade! QUE DU BONHEUR! du coup, je fais des adeptes autours de moi (non lol je n ai pas d action chez delabos) je vais régulierement faire un p’tit bilan prise de sang analyse d urine rythme cardiaque ; TOUT EST PARFAIT ; tous les inconvénient de santé d’avant cette deuxieme renaissance n’existent plus!!
mon seul regret est de ne pas avoir entendu parler de la chrono plus tôt!
belle journée à tous!
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Par : moumine
bribri, les fibres des 5 fruits et legumes tu les retrouves dans la viande et le pain (du vrai bon pain, pas le pain moelleux qui fond sous leau 😉 )et tes fruits et legumes du soir.
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Par : Sandra
J’ai une petite question, qui n’a peut être rien à voir avec le régime chrono (quoi que si en faite). Pourquoi ce régime « interdit » les fruits le matin alors que des sportifs/nutritionnistes/experts/médecins conseillent les fruits le matin plutôt que l’après-midi ? Certains médecins disent qu’il ne faudrait pas manger de fruits après 14 h, parce que le sucre des fruits passait cette heure ne serait pas métabolisé/dépensé par le corps.
Au final n’est pas mieux d’écouter son corps et de manger une portion de fruit quand on en a envie ?
Je sais, pour ma part, que si je n’ai pas mon fruit le matin je craque sur des sucreries et c’est exactement pareil pour le soir, si je n’ai pas mes quelques framboises ou une clémentine en désert je me gave de « sucre », peut être est-ce uniquement psychologique, mais c’est ainsi.
Alors qui croire ?
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Par : Anita
A mon avis ça reste exceptionnelle, car avec tous ces encas moi j’aurai pris 10k!
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Par : VILLETTE Patricia
Bonjour, je viens de commencer le régime en allant chez une chrono nutritionniste, elle m’a réduit ou supprimer beaucoup d’aliments, est ce pour une période de début du régime et on réintègre petit à petit, j’ai peur de reprendre plus de poids que j’ai actuellement! J’adore cuisiner mais là il n’y a pas ce plaisir. Merci de vos conseils.
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Par : lambert
j’ai perdu 20 kg depuis un an ..c’est super ..bravo au docteur delabosse
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Par : omandjela
Bonjour Charlie ,
j’ai un peu de mal avec ces méthodes alimentaires .
Je vais commencer demain la chrononutrion , mais j’ai du mal à croire que mon organisme va se satisfaire de 40 g de pain le matin et de 3 cuillère à soupe de féculents à midi alors que je mange au moins 3 X fois ces quantités habituellement .
Quelle méthode utilise-tu ?
merci pour toute précision que tu pourrais me fournir .
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Par : Tipoune
Bonjour, j’ai commencer le régime il y a un an après un arrêt du tabac auquel j’avais pris une quinzaine de kilos. Je les ai perdus assez rapidement en 6 mois et depuis je n’ai rien repris meme
en faisant beaucoup d’écarts. Je me suis remise non pour perdre du poids mais parce que je me suis rendu compte que la méthode me correspondait en y apportant quelques changements en fonction de mes goûts. J’ai gardé surtout les quatres éléments les plus importants, tel que le matin (gras), le midi (dense), le gouter (sucré), le soir (léger). Je pense que pour la réussite de ce rééquilibrage alimentaire, pour moi c’est le cas et non un régime comme les autres que j’ai pu faire dans le passé, il faut l’adapter en fonction de son mode de vie. Je vais vous faire part de mes modifications :
– plus de laitage animal, beurre, lait, crème fraîche etc…….., remplacé par huile d’olive, colza, noix, sauce amande, lait végétaux etc….
– pas de viande rouge
– plus de produits transformés, beaucoup de faits maison
– des proportions suivant mon appétit etc…..
– Je ne mange plus les pates, riz blanc, pain blanc, mais plutôt vers les pates intégral ou blé complet, le pain au céréales et seigle etc….. dans une boulangerie au lieu des grandes surfaces trop de glucides, et riz brun etc….
Voilà, quelques exemples qui je l’espère va vous aider.
Bonne année à tous pour 2016
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Par : cathy
cela fait maintenant 1 an que je suis la chrononutrition, et je confirme, je suis super ravie du résultat -10 kg. Lors d’un départ en vacances d’1 semaine, j’ai mangé comme 4 (pas bien!) mais j’ai repris mon rythme et les excès se sont vite fait oublié. Il me reste encore 6 kg a perdre mais comme je ne trouve pas ce régime trop contraignant, je ne baisse pas les bras et garde ma motivation.
je souhaite à toutes celles qui veulent du résultat de suivre cette méthode car on mange vraiment de tout, on peut se faire plaisir et le résultat est bien au bout (et surtout il reste!!).
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Par : laetitia
bonjour pourrais tu me dire ou on peut avoir des idees de recettes comme celles que tu décris le matin je n ai pas trop d idées en general , j ai perdu 15 kilos avec ce regime et tout bêtement j ai repris mais c est de ma faute , j etais aussi en manque d idées et je me lassais un peu mais la avec les idées que tu soumets ca me donne envie de m y remettre j ai quand meme 25 kilos environ a perdre merci de ta reponse !!!! laetitia
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Par : Martine
Comment ? Le fromage du matin donnerait des prouts ??? Si c’était le cas mon entourage se plaindrait ! Tout dépend comment on l’assimile. (Lucile, ne lisez pas ce qui suit ; Vous allez faire un malaise) Toute petite, je trempais mes tartines de maroilles dans le banania et maintenant que je suis vieille, je suis plutôt munster dans le café au lait. Par contre, vos petits pois du midi, outre le fait qu’ils sont pleins de sucre… Là, c’est une autre musique, si j’ose dire !
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Par : jess
Alors moi j’ai commencé il y a 5 jours et déjà 1kg de perdu et un tonus qui commence à peine à revenir. Hier au goûter j’avais une légère fin alors je me suis couper une poire avec des fraises et sirop d’agave puis 30gr de choco . Je n’ai pas pu finir la poire et j’ai mangé la moitié du choco noir 70%
En ce qui concerne le fromage moi ça m’as réjoui j’attends les petits dej avec une impatience inouïe . Je pense que cela vous écoeura quand je vous avourais manger mon CAMENBERT avec délectation en remuant mes longs orteils de plaisir (oui je fais ça quand je me régale hihi) . Cest con mais vos « insultes » sur le fromage ça m’as vexé ahah … oui c’est ce s’apelle être susceptible fromagère extrémiste . Plus sérieusement c’est mon petit plaisir qui est une jouissance des sens pour moi . Et oui chacun ses goûts c’est une évidence on peut pas dire que le fromage surtout le camenbert qui pu soit une évidence pour tous au petit déjeuner .
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