Mes smileys ne se sont pas insérés mais évidemment je suis une camenbert addict pacifique

Est ce normal de rester 3 semaines sans maigrir !!! Premier mois moins 3 k et l’ aiguille de la balance reste actuellement malheureusement au même endroit !!!!! Ce palier est il normal. Bien à vous

Oui tout à fait normal. Peut être que vous n’avez pas réellement besoin de maigrir. Et peut être que votre corps est en adaptation ? Plein de rasions à ça!!

BEURK !!!! haha …

Bonjour,
J’ai raconté en détail mon expérience (positive) de la chrono-nutrition sur la page dont le lien apparaît sur mon nom – http://lebonheurestpossible.net/nutrition/chrononutrition-experience/
Il est très intéressant de lire vos retours d’expérience, négatifs comme positifs. Aucune méthode de nutrition ne convient indifféremment à tout le monde, on sait entre autres que notre organisme réagit très différemment, en termes de glycémie, en fonction de son microbiote intestinal. Mais on commence à savoir aussi (j’ai cité des études récentes) que ce microbiote interagit avec nos horloges biologiques. Ce qui veut dire que la chrononutrition (au sens général du terme) est une option incontournable dans la régulation de notre métabolisme ; mais ça ne veut pas dire forcément celle qui a été codifié par Delabos et collègues !
Dans ma perte spectaculaire de poids, et dans le maintien de cette nouvelle forme, la nutrition a joué un rôle déterminant, mais aujourd’hui, l’âge aidant, je découvre de plus en plus le rôle de l’exercice intensif pour la reconstruction de la masse musculaire et la sécrétion de l’hormone de croissance humaine. Deux autres points : la régularité du sommeil et la pratique du jeûne alterné pour laquelle j’ai mis au point une version compatible avec la « chrono ».

Bonjour et merci pour cet article sur la chrononutrition .

Voici mon témoignage pour avoir scrupuleusement suivi la méthode Delabos pendant plus de 15 ans …avant de devoir arrêter .

Ce qui a fonctionné pour moi :

– La perte de poids et le maintien du poids obtenu
-Pas de sensation de faim entre les repas
– Facile à suivre pour moi: il y a tout ce que j’aime et le fromage le matin ne me dérange pas.
-On peut même avoir du chocolat noir au goûter de temps en temps .
-Des repas festifs sont autorisés : on ne se désocialise pas pour mincir .

Les moins, et pourquoi j’ai du arrêter :

– La méthode Delabos n’a pas vraiment rééquilibré ma silhouette . J’étais de morphotype Chehops , je suis restée Cheops mais en plus mince : très peu de poitrine , squelettique sur le haut du corps , toute ma graisse ( celle qui reste) est toujours localisée dans les fesses et les cuisses qui restent épaisses malgré un poids médicalement correct .

-Des crampes plus fréquentes

– Des désagréments digestifs : flatulences , constipation, aigreurs d’estomac

– Une transpiration à l’odeur plus âcre

– Une sensibilité cutanée accrue avec sensations de brûlures parfois, et sans raison apparente

– Cheveux cassants, tendance à la chute, dents douloureuses , ongles fragiles

– Mais surtout, sur le long terme , une hyper – acidose de mon organisme .
Avec cette méthode, vous mangez beaucoup d’aliments acides ou acidifiants : charcuteries, viandes, céréales, légumineuses, fruits ( les bananes n’étant pas vraiment recommandées ) et
finalement peu de légumes .
Surtout que dans mon cas, bien souvent, et comme la méthode l’autorisait, il était possible d’aller se coucher sans dîner , à condition d’avoir goûté .
Or, les légumes ne sont autorisés que le soir .
Et, comme cette méthode proposent toute la journée des aliments qui calent l’estomac, je n’avais jamais faim au dîner donc je n’ai pas mangé beaucoup de légumes .

Un jour, je suis rentrée chez moi, comme d’habitude . Je sors mes clés pour ouvrir la porte de la maison. La serrure est assez dure alors j’appuie un peu ( elle est dure mais pas non plus au point de devoir appeler les pompiers tous les soirs .Un enfant de 8 ou 9 ans peut ouvrir cette porte ).
Et là , je me retrouve avec un doigt cassé !!!
Je vais chez le docteur qui me soigne et me plâtre , et qui me demande machinalement comment je me suis cassée le doigt .
Quand le docteur entend que c’est en tournant une clé dans une porte, son visage change et il me propose des examens complémentaires .
J’ai 42 ans, je ne suis pas ménopausée , je ne suis pas supposée avoir des os aussi fragiles .

Résultat des tests: acidose métabolique sévère .
Au bout d’un moment, mon corps n’a plus pu faire face à l’acidité des aliments que je consommais et à être incapable de changer les acides en bases .
D’où les crampes fréquentes , la transpiration plus acide, les douleurs d’estomac, la fatigue , qui auraient du être des signes .
Mais comme cela s’est installé petit à petit, je n’y ai pas prêté attention .

Alors si oui, la chrononutrition selon la méthode Delabos m’a permis de mincir sans faim , sans frustration et de rester mince, elle a aussi eu des effêts néfastes sur le long terme sur ma santé .
Je sais que nous ne sommes pas égaux par rapport à l’équilibre acido- basique et que j’étais certainement plus sujette que d’autres à un dérèglement , mais si ce régime fonctionne sur la question de la perte de poids, la phase d’entretien devrait prendre en compte le fait que tout le monde ne peut pas manger majoritairement des aliments acides toute sa vie .
Je ne suis pas médecin, je ne savais pas, je n’y connaissais rien .

J’espère que mon expérience sera utile à d’autres.

Bonjour , j aimerais savoir si on peut remplacer le fromage par du fromage blanc par exemple ? et si le soir je peux remplacer le poisson par des fruits et quelle quantité svp ?

Je fais de la chrono en consommant des légumes à chaque midi, souvent sans féculents. Je prends aussi soin de manger des crudités car faute de vitamine C on perd environ 40% des protéines. D’autre part, je n’ai jamais consommé plus de 60% de la quantité de viande correspondant à mes mensurations. Il faut s’adapter à ses besoins, notamment en dosant bien les protéines : 1 g par kilo de masse maigre, variable selon la dose d’exercice quotidien. Attention aussi à l’hydratation pendant le repas, ou 30 minutes avant le repas, sinon le foie souffre beaucoup.
Pour le calcium, je veille à ne consommer que des fromages au lait cru car la pasteurisation fait perdre 70% du calcium, et à assurer un taux sanguin de vitamine D qu’on n’atteint que par une supplémentation sérieuse à partir d’un certain âge – sérieuse veut dire 50000 UI par semaine… Et pour que la vitamine D soit efficace, veiller à un bon taux de B12 (d’origine animale).
Alimentation riche en probiotiques aussi (choucroute crue, yaourt de temps en temps, kéfir ou kombucha tous les jours) et prébiotiques (oignon, pickles…) car on a besoin de prendre soin du microbiote intestinal quelle que soit son alimentation.
Le soir je remplace souvent le poisson par deux capsules de 500mg d’huile de krill : bonne recharge d’omega-3 et d’astaxanthine.
Tous les matins, un œuf au plat, lui aussi pour les bétacaroténoïdes qui aident à éviter la dégénérescence maculaire.
Il n’y a aucune étude scientifique justifiant cette question d’acide-base : le sang est une solution tampon qui règle automatiquement son acidité ; c’est seulement l’acidité des urines qui peut se modifier… Par contre, se priver de légumes génère certainement des problèmes ! Non pas pour les anti-oxydants, car les seuls qui sont bénéfiques sont ceux fabriqués par notre organisme (c’est un des effets de l’exercice intensif), mais pour le stress qu’induisent leurs toxines. Oui, vous avez bien lu, notre organisme a besoin de stress… 😉
Enfin, pour moi la nutrition n’est rien si on ne complète pas la mise en forme par le jeûne fractionné et l’exercice intensif. Reconstruire sa musculature est indispensable (homme ou femme) car elle se dégrade dans le temps même si on fait chaque jour de l’exercice d’endurance. Ces dispositions figurent maintenant dans les recommandations de plusieurs équipes qui travaillent sur le métabolisme mitochondrial en prévention et en soutien de cure du cancer – je viens juste de publier une page à ce sujet sur mon site : http://lebonheurestpossible.net/maladies/cancer-traitement/
Je peux dire en tout cas que si on prend soin de soin sous tous ces aspects, sans rien oublier, il se produit (chez une personne âgée) un phénomène étonnant d’inversion de la courbe du vieillissement ! Mais ne faire attention qu’à la nourriture est à mon avis une grossière erreur.
En conclusion, la « chrono » est incontournable car nous avons tous des horloges biologiques avec lesquelles il vaut mieux composer, mais on a besoin de se conformer aux particularités de ces horloges qui dépendent entre autres du microbiome (flore intestinale + mitochondries). Aucune prescription universelle n’est applicable, même si celle décrite par Delabos et collègues convient à un très grand nombre de personnes.

En chrono les seuls fromages recommandés sont les fromages affinés car ils contiennent très peu de lactose, qui est un sucre. Personnellement je consomme quand même 3 ou 4 yaourts par semaine, en choisissant ceux au lait de chèvre ou brebis. C’est hérétique mais j’aime ça, et les probiotiques sont importants. En fromage, je choisis toujours ceux au lait cru : comté, roquefort, bleu d’Auvergne, brie de Meaux ou de Melun, crottins de chèvre etc., ce n’est pas le choix qui manque ! Le plateau de fromages (tempéré par la balance) est mon repas favori, le matin, avec des tartines beurrées et un œuf au plat. Par contre, je reste réfractaire à toute charcuterie (après 30 ans de végétarisme).
Ah oui, pour la bonne haleine il n’est pas interdit de se brosser les dents après avoir mangé du roquefort !
Aucun fruit le soir en chrono, ça ne fait que monter la glycémie qui empêchera l’hormone de croissance de libérer la graisse accumulée pendant le sommeil. Quand je ne prends pas de poisson, ce qui est fréquent (surtout les soirs de jeûne, tous les 3 jours), mon repas se réduit à 3 verres d’eau et 1g d’huile de krill. L’huile de krill est vendue chère en France mais un laboratoire allemand (Kräuterhaus Sanct Bernhard) la vend sur internet à un prix très abordable. Nous leur achetons aussi de l’ubiquitone (forme activée du co-enzyme Q10), un des rares compléments très utile aux vieux. 😉

Bonjour, je m’appel Sam, la trentaine et j’étais monté à 95/96 kg pour 1m74…Après les régimes à compter ses calories, le sport à haute dose mais avec une alimentation trop light, on m’a parlé de la chrono.

J’ai commencé la chrononutrition depuis novembre 2015 et aujourd’hui, je suis à 84kg dejà. Et je mange mieux, voir plus qu’avant sans n’avoir jamais faim en rentrant le soir du boulot.
J’ai publié régulièrement sur mon fb mes avancées et surtout les plats que je cuisine grâce aux recettes de son bouquin très bien fait. A force de faire baver d’envie mes copines qui me voit dévorer et maigrir, et à leur demande, j’ai réalisé un blog ou je relate à ma manière mon experience de la chrononutrition au fil du temps.
Le blog est récent, mais déjà 6 articles et je vais prochainement l’étoffer avec les photos et recettes des plats.
Ceux et celles qui veulent découvrir sous un autre angle la chrononutrition, vous êtes bienvenue. Je ne gagne rien à celà, juste le plaisir de savoir que celà peut aider d’autres personnes à mincir comme moi !

https://machrononutrition.wordpress.com

Sam

Bonjour,
J’ai raconté en détail mon expérience (positive) de la chrono-nutrition sur la page dont le lien apparaît sur mon nom – http://lebonheurestpossible.net/nutrition/chrononutrition-experience/
Il est très intéressant de lire vos retours d’expérience, négatifs comme positifs. Aucune méthode de nutrition ne convient indifféremment à tout le monde, on sait entre autres que notre organisme réagit très différemment, en termes de glycémie, en fonction de son microbiote intestinal. Mais on commence à savoir aussi (j’ai cité des études récentes) que ce microbiote interagit avec nos horloges biologiques. Ce qui veut dire que la chrononutrition (au sens général du terme) est une option incontournable dans la régulation de notre métabolisme ; mais ça ne veut pas dire forcément celle qui a été codifié par Delabos et collègues !
Dans ma perte spectaculaire de poids, et dans le maintien de cette nouvelle forme, la nutrition a joué un rôle déterminant, mais aujourd’hui, l’âge aidant, je découvre de plus en plus le rôle de l’exercice intensif pour la reconstruction de la masse musculaire et la sécrétion de l’hormone de croissance humaine. Deux autres points : la régularité du sommeil et la pratique du jeûne alterné pour laquelle j’ai mis au point une version compatible avec la « chrono ».

Bonjour et merci pour cet article sur la chrononutrition .

Voici mon témoignage pour avoir scrupuleusement suivi la méthode Delabos pendant plus de 15 ans …avant de devoir arrêter .

Ce qui a fonctionné pour moi :

– La perte de poids et le maintien du poids obtenu
-Pas de sensation de faim entre les repas
– Facile à suivre pour moi: il y a tout ce que j’aime et le fromage le matin ne me dérange pas.
-On peut même avoir du chocolat noir au goûter de temps en temps .
-Des repas festifs sont autorisés : on ne se désocialise pas pour mincir .

Les moins, et pourquoi j’ai du arrêter :

– La méthode Delabos n’a pas vraiment rééquilibré ma silhouette . J’étais de morphotype Chehops , je suis restée Cheops mais en plus mince : très peu de poitrine , squelettique sur le haut du corps , toute ma graisse ( celle qui reste) est toujours localisée dans les fesses et les cuisses qui restent épaisses malgré un poids médicalement correct .

-Des crampes plus fréquentes

– Des désagréments digestifs : flatulences , constipation, aigreurs d’estomac

– Une transpiration à l’odeur plus âcre

– Une sensibilité cutanée accrue avec sensations de brûlures parfois, et sans raison apparente

– Cheveux cassants, tendance à la chute, dents douloureuses , ongles fragiles

– Mais surtout, sur le long terme , une hyper – acidose de mon organisme .
Avec cette méthode, vous mangez beaucoup d’aliments acides ou acidifiants : charcuteries, viandes, céréales, légumineuses, fruits ( les bananes n’étant pas vraiment recommandées ) et
finalement peu de légumes .
Surtout que dans mon cas, bien souvent, et comme la méthode l’autorisait, il était possible d’aller se coucher sans dîner , à condition d’avoir goûté .
Or, les légumes ne sont autorisés que le soir .
Et, comme cette méthode proposent toute la journée des aliments qui calent l’estomac, je n’avais jamais faim au dîner donc je n’ai pas mangé beaucoup de légumes .

Un jour, je suis rentrée chez moi, comme d’habitude . Je sors mes clés pour ouvrir la porte de la maison. La serrure est assez dure alors j’appuie un peu ( elle est dure mais pas non plus au point de devoir appeler les pompiers tous les soirs .Un enfant de 8 ou 9 ans peut ouvrir cette porte ).
Et là , je me retrouve avec un doigt cassé !!!
Je vais chez le docteur qui me soigne et me plâtre , et qui me demande machinalement comment je me suis cassée le doigt .
Quand le docteur entend que c’est en tournant une clé dans une porte, son visage change et il me propose des examens complémentaires .
J’ai 42 ans, je ne suis pas ménopausée , je ne suis pas supposée avoir des os aussi fragiles .

Résultat des tests: acidose métabolique sévère .
Au bout d’un moment, mon corps n’a plus pu faire face à l’acidité des aliments que je consommais et à être incapable de changer les acides en bases .
D’où les crampes fréquentes , la transpiration plus acide, les douleurs d’estomac, la fatigue , qui auraient du être des signes .
Mais comme cela s’est installé petit à petit, je n’y ai pas prêté attention .

Alors si oui, la chrononutrition selon la méthode Delabos m’a permis de mincir sans faim , sans frustration et de rester mince, elle a aussi eu des effêts néfastes sur le long terme sur ma santé .
Je sais que nous ne sommes pas égaux par rapport à l’équilibre acido- basique et que j’étais certainement plus sujette que d’autres à un dérèglement , mais si ce régime fonctionne sur la question de la perte de poids, la phase d’entretien devrait prendre en compte le fait que tout le monde ne peut pas manger majoritairement des aliments acides toute sa vie .
Je ne suis pas médecin, je ne savais pas, je n’y connaissais rien .

J’espère que mon expérience sera utile à d’autres.

Bonjour , j aimerais savoir si on peut remplacer le fromage par du fromage blanc par exemple ? et si le soir je peux remplacer le poisson par des fruits et quelle quantité svp ?

Je fais de la chrono en consommant des légumes à chaque midi, souvent sans féculents. Je prends aussi soin de manger des crudités car faute de vitamine C on perd environ 40% des protéines. D’autre part, je n’ai jamais consommé plus de 60% de la quantité de viande correspondant à mes mensurations. Il faut s’adapter à ses besoins, notamment en dosant bien les protéines : 1 g par kilo de masse maigre, variable selon la dose d’exercice quotidien. Attention aussi à l’hydratation pendant le repas, ou 30 minutes avant le repas, sinon le foie souffre beaucoup.
Pour le calcium, je veille à ne consommer que des fromages au lait cru car la pasteurisation fait perdre 70% du calcium, et à assurer un taux sanguin de vitamine D qu’on n’atteint que par une supplémentation sérieuse à partir d’un certain âge – sérieuse veut dire 50000 UI par semaine… Et pour que la vitamine D soit efficace, veiller à un bon taux de B12 (d’origine animale).
Alimentation riche en probiotiques aussi (choucroute crue, yaourt de temps en temps, kéfir ou kombucha tous les jours) et prébiotiques (oignon, pickles…) car on a besoin de prendre soin du microbiote intestinal quelle que soit son alimentation.
Le soir je remplace souvent le poisson par deux capsules de 500mg d’huile de krill : bonne recharge d’omega-3 et d’astaxanthine.
Tous les matins, un œuf au plat, lui aussi pour les bétacaroténoïdes qui aident à éviter la dégénérescence maculaire.
Il n’y a aucune étude scientifique justifiant cette question d’acide-base : le sang est une solution tampon qui règle automatiquement son acidité ; c’est seulement l’acidité des urines qui peut se modifier… Par contre, se priver de légumes génère certainement des problèmes ! Non pas pour les anti-oxydants, car les seuls qui sont bénéfiques sont ceux fabriqués par notre organisme (c’est un des effets de l’exercice intensif), mais pour le stress qu’induisent leurs toxines. Oui, vous avez bien lu, notre organisme a besoin de stress… 😉
Enfin, pour moi la nutrition n’est rien si on ne complète pas la mise en forme par le jeûne fractionné et l’exercice intensif. Reconstruire sa musculature est indispensable (homme ou femme) car elle se dégrade dans le temps même si on fait chaque jour de l’exercice d’endurance. Ces dispositions figurent maintenant dans les recommandations de plusieurs équipes qui travaillent sur le métabolisme mitochondrial en prévention et en soutien de cure du cancer – je viens juste de publier une page à ce sujet sur mon site : http://lebonheurestpossible.net/maladies/cancer-traitement/
Je peux dire en tout cas que si on prend soin de soin sous tous ces aspects, sans rien oublier, il se produit (chez une personne âgée) un phénomène étonnant d’inversion de la courbe du vieillissement ! Mais ne faire attention qu’à la nourriture est à mon avis une grossière erreur.
En conclusion, la « chrono » est incontournable car nous avons tous des horloges biologiques avec lesquelles il vaut mieux composer, mais on a besoin de se conformer aux particularités de ces horloges qui dépendent entre autres du microbiome (flore intestinale + mitochondries). Aucune prescription universelle n’est applicable, même si celle décrite par Delabos et collègues convient à un très grand nombre de personnes.

En chrono les seuls fromages recommandés sont les fromages affinés car ils contiennent très peu de lactose, qui est un sucre. Personnellement je consomme quand même 3 ou 4 yaourts par semaine, en choisissant ceux au lait de chèvre ou brebis. C’est hérétique mais j’aime ça, et les probiotiques sont importants. En fromage, je choisis toujours ceux au lait cru : comté, roquefort, bleu d’Auvergne, brie de Meaux ou de Melun, crottins de chèvre etc., ce n’est pas le choix qui manque ! Le plateau de fromages (tempéré par la balance) est mon repas favori, le matin, avec des tartines beurrées et un œuf au plat. Par contre, je reste réfractaire à toute charcuterie (après 30 ans de végétarisme).
Ah oui, pour la bonne haleine il n’est pas interdit de se brosser les dents après avoir mangé du roquefort ! 🙂
Aucun fruit le soir en chrono, ça ne fait que monter la glycémie qui empêchera l’hormone de croissance de libérer la graisse accumulée pendant le sommeil. Quand je ne prends pas de poisson, ce qui est fréquent (surtout les soirs de jeûne, tous les 3 jours), mon repas se réduit à 3 verres d’eau et 1g d’huile de krill. L’huile de krill est vendue chère en France mais un laboratoire allemand (Kräuterhaus Sanct Bernhard) la vend sur internet à un prix très abordable. Nous leur achetons aussi de l’ubiquitone (forme activée du co-enzyme Q10), un des rares compléments très utile aux vieux. 😉

Bonjour, je m’appel Sam, la trentaine et j’étais monté à 95/96 kg pour 1m74…Après les régimes à compter ses calories, le sport à haute dose mais avec une alimentation trop light, on m’a parlé de la chrono.

J’ai commencé la chrononutrition depuis novembre 2015 et aujourd’hui, je suis à 84kg dejà. Et je mange mieux, voir plus qu’avant sans n’avoir jamais faim en rentrant le soir du boulot.
J’ai publié régulièrement sur mon fb mes avancées et surtout les plats que je cuisine grâce aux recettes de son bouquin très bien fait. A force de faire baver d’envie mes copines qui me voit dévorer et maigrir, et à leur demande, j’ai réalisé un blog ou je relate à ma manière mon experience de la chrononutrition au fil du temps.
Le blog est récent, mais déjà 6 articles et je vais prochainement l’étoffer avec les photos et recettes des plats.
Ceux et celles qui veulent découvrir sous un autre angle la chrononutrition, vous êtes bienvenue. Je ne gagne rien à celà, juste le plaisir de savoir que celà peut aider d’autres personnes à mincir comme moi ! 🙂

https://machrononutrition.wordpress.com

Sam

Bonjour. Je me suis mise à la chrono il y a 6 semaines. Je mesure 1m65 pour 70 kgs. Poids perdu sur la balance : 0. Je me suis mise au vélo. Est-ce le muscle que je prends qui occulte gramme pour gramme ?

Je me demandais justement comment ne pas avoir de soucis (triglycérides, Gamma GT, transaminases, cholestérol élevés …) avec une consommation excessive de fromages ! C’est bien de perdre du poids mais si c’est pour être malade, je dis NON !
Je voudrais perdre 5 kg ; je n’ai jamais fait de régimes de ma vie ; j’essaie juste de manger équilibré mais je fais quelques écarts ; de plus, l’âge faisant (en pré ménopause), ça n’arrange rien ! Je pense suivre les conseils du Dr Delabos ; j’ai peu de poids à perdre, je ne serai peut-être pas obligée de les suivre à la lettre ! A voir …

Bonjour,

Je suis d’accord avec toi sur certains points, viande 2 fois par jour ce n’est pas gérable et pour la planète et pour le porte monnaie ! Et viande + féculent à midi = mal au ventre et grosse sieste l’aprem ! hahaha . Il n’y a pas assez de fruits pour moi non plus … j’adore ça impossible de m’en passer.
Par contre je l’avoue, le fromage le matin .. le rêve bon j’en suis pas à tremper ma tartine de bleue dans le café non plus ! haha
Je pense qu’il y a des bonnes idées à piocher, et oui réduire ses portions le soir, même si après une grosse session sport ce n’est pas facile. l’essentiel est de manger des produits sains et surtout être à l’écoute de notre organisme !

Bonsoir,

J’ai reçu ma fiche du régime de la chrononutrition, Cela me fait un peu peur car 90g de fromage le matin et seulement 40g de pain, j’ai pesé, mais je ne pourrai pas manger 90g, je me suis préparée pour demain matin que 50g de fromage. Quand à la viande rouge , non je ne peux pas, c’est plus fort que moi. Je vais un peu suivre mais en prenant les bases du Dr Delabos.Je veux changer ma façon de manger certes mais je ne peux pas manger autant et surtout pas autant de viande. Je déplore également le peu de fruit et surtout incorporé au goûter, pour moi cela contient beaucoup de vitamine C et celle-çi doit être prise le matin, je raffole du pamplemousse et l’orange alors?
Quand à boire 3 verres d’eau à chaque repas, impossible pour moi, j’ai essayé 2 verres et je trouve beaucoup trop. j’ai toujours entendu dire qu’il ne fallait pas boire en mangeant. Qu’en pensez-vous?
Le jambon est-il possible? et les oeufs le midi ?car ce n’est pas indiqué sur mon régime,
Merci si réponse
Cordialement